Wann schlafen gehen – befolgen Sie diese allgemeinen Faustregeln

Wann schlafen gehen, hängt von vielen Dingen ab. Lesen Sie hier im Artikel mit und erfahren Sie mehr. Es gibt eigentlich für jeden Menschen feste Schlafenszeiten, auch wenn man zu unterschiedlichen Zeiten aufsteht. Wichtig ist, dass Sie zu einer Zeit ins Bett gehen, die Ihrem Schlafplan und der Zeit, zu der Sie aufstehen müssen, entspricht. Wenn Sie also jeden Morgen frisch und ausgeruht sein wollen, müssen Sie zu bestimmten Zeiten ins Bett gehen, die mit den Aufstehzeiten am Morgen übereinstimmen.

Wenn Sie zum Beispiel um 7 Uhr morgens aufstehen müssen, um zu arbeiten, sollten Sie am Vorabend nicht später als 23 Uhr schlafen gehen. So haben Sie genug Zeit, um volle acht Stunden zu schlafen. Wenn Sie später als 23 Uhr ins Bett gehen, besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich müde am nächsten Tag.

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel Schlaf man braucht, aber die meisten Experten sind sich einig, dass acht Stunden eine gute Menge sind. Wenn Sie also gut ausgeruht sein wollen, sollten Sie früh genug ins Bett gehen, um acht Stunden Schlaf zu bekommen. Das bedeutet, dass Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen sollten, die mit der Zeit übereinstimmt, zu der Sie morgens aufstehen müssen.

Berechnen Sie Ihren Schlaf mit einem Schlafrechner

Es wird viel darüber diskutiert, wann die beste Zeit zum Schlafengehen ist. Manche Menschen glauben, dass es besser ist, früh zu Bett zu gehen, damit man so viel Schlaf wie möglich bekommt. Andere wiederum glauben, dass es besser ist, lange aufzubleiben und auszuschlafen. Was ist also die beste Zeit, um schlafen zu gehen? Einem Schlafrechner zufolge hängt die beste Zeit zum Schlafengehen davon ab, wann Sie aufwachen wollen. Der Rechner berücksichtigt, wie viel Schlaf Sie brauchen und wann Sie aufwachen müssen, um sich ausgeruht zu fühlen.

Wann schlafen gehen – deshalb ist eine Schlafroutine so wichtig

Wenn Sie erfrischt und ausgeruht aufwachen wollen, ist es wichtig zu wissen, wann Sie ins Bett gehen sollten. Dieser Schlafrechner hilft Ihnen dabei, die beste Zeit für das Schlafengehen zu finden, basierend auf der Anzahl der Schlafzyklen, die Sie erreichen möchten.

Schlafzyklen dauern in der Regel zwischen 90 und 110 Minuten, und die meisten Menschen durchlaufen vier bis sechs davon in einer Nacht. Wenn Sie mitten in einem Zyklus aufwachen, können Sie sich groggy und gereizt fühlen, aber wenn Sie es richtig timen und zwischen zwei Zyklen aufwachen, werden Sie sich viel besser fühlen.

Um diesen Rechner zu verwenden, geben Sie einfach ein, wie viele Stunden Schlaf Sie erreichen und wie viele Schlafzyklen Sie absolvieren möchten. Der Rechner gibt Ihnen dann eine Reihe von Zeiten an, zu denen Sie zu Bett gehen sollten, um erfrischt und ausgeruht aufzuwachen.